おはようございます。金井です。
毎年恒例の健康診断まであと１カ月となりました。
年齢と共にコレステロールの値が高くなってきています。
コレステロールには善玉（HDL）と悪玉（LDL）があるのはみなさんご存知だと思います。
悪玉は肝臓でつくられたコレステロールを全身へ運ぶはたらきをし、善玉は増え過ぎた
コレステロールや血管壁にたまったコレステロールを取り除き肝臓へ戻すはたらきをします。
悪玉が増えすぎると血管壁にたまり動脈硬化を進行させてしまうため悪玉と呼ばれ
反対に進行を抑えるはたらきがあるため善玉と呼ばれているそうです。
バター・ラード・乳脂肪などの飽和脂肪酸が多い食品や、トランス脂肪酸を多く含む
加工油脂・スナック菓子・甘いお菓子などの摂り過ぎが悪玉コレステロールを高くする
原因なのでなるべく減らしていきたいと思います。
全てはバランスの良い食事と適度な運動をすることなので
とりあえず1カ月は頑張ってみます。
当たり前のことを続けることが一番難しい！
